长沙品茶，学会情绪控制方法，教你掌控好情绪，掌控好人生

周女士最近很烦，年近40的她，前两年离婚了，好不容易从中年失婚的情绪中走出来。又遇到唯一的哥哥得了直肠癌，还是晚期，医生告诉她，哥哥也就是半年左右的存活时间。她跟哥哥很亲，得知这样的结果，她连续半个月没怎么睡好，整个人一下子仿佛老了十岁。她知道，自己不能这么下去，整个一大家子还要靠她支撑，可是她实在难以控制自己的情绪，不知道该如何调节？

情绪，是我们各种感觉、思想和行为的一种心理和生理状态，喜、怒、哀、乐都是我们的情绪表现。

正面的情绪使我们身心健康，给我们带来积极向上的动力；负面的情绪则给我们带来消极体验，带给我们身体不适感，影响我们的工作和生活。

正如《情绪控制方法》一书中写到的："成功和快乐总是属于那些善于控制自己情绪的人。善于控制自己情绪的人，能在绝望的时候看到希望，能在黑暗的时候看到光明，所以他们心中永远燃烧着激情和乐观的火焰，永远拥有积极向上、不断奋斗的动力。"

这些感觉，其实都是我们的情绪在作怪，可见控制好情绪，有利于我们成功和快乐，而控制不好自己的情绪，则会让我们有失败和挫折感。

周女士在咨询了一些心理方面的咨询师后，知道自己的情绪，严重影响了生活，她选择了学习自我掌控情绪。通过阅读中国华侨出版社融智编著的《情绪控制方法》，按照书中提示，她逐步认识，并走出了之前被悲观情绪笼罩的生活，重新焕发出快乐的光芒。

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01、伴随我们一生的情绪，有好也有坏

生活中，随着周边环境变换，我们的情绪也在不断变化。而与此同时，我们也能通过自己情绪变化，影响周边的环境。

当你正在路边散步，整理自己的思绪，沉侵在自己安静的思考中，一声响亮的喇叭声，绝对会让你惊吓，进而心生厌烦。

这时你可能会觉得，空气显得格外压抑和闷热，使你无心再思考。你似乎忘记了，同样的空气，就在不久前给了你凉爽，让你感觉无比轻松和惬意，从而引导你，进行了一段美好的思考时间。

这就是情绪，无论你喜欢与否，愿不愿意，都会跟你绑在一起，伴随我们一生。

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02、影响情绪的原因很多

情绪与我们朝夕相处、日日为伴，那么它是怎么产生的呢？

其实，我们的情绪，很大程度上受制于我们的信念、思考问题的方法，也就是，与我们的心境有很大关系。

《辞海》里是这样解释心境：心境，心情也。心境之好，使人悦，催人奋进；心境之坏，使人颓丧，茫然无措。

影响情绪变化的因素很多，有些来自我们的遗传基因，有些是因为我们的自我认知，还有的由特定的环境影响而产生。

遗传基因，影响我们的高级神经活动，主要是兴奋与抑制过程的强度、灵活性与平衡性。遗传因素，对情绪的影响一经产生，就很难改变。

环境影响，则会增强或减弱情绪变化的速度和强度。比如美丽的山水、他人地关怀与帮助、拥挤的交通、周遭人群地议论，都会给我们的情绪，带来不同程度地影响。

当然，遗传和环境，我们很难改变。但自我认知，尤其是性格，对我们情绪的影响，是可以通过后天努力、有意识地培养，使其朝着有利于控制情绪的方向发展。

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03、情绪会决定生活质量

情绪，是人类天性的重要组成部分，没有情绪，我们就是植物人。情绪之所以重要，在于它能够决定我们的生活质量。

情绪，会影响我们对幸福的感觉。生活幸福的人，并不是因为他们比较幸运，而是由于，他们能够很好地控制自己的情绪，使情绪时常处于最佳状态。

有一个情绪影响幸福感地演变过程，是这样描述的：外界刺激——想法——感觉（情绪）——行为——结果（幸福或不幸）。

小艺，是一个从小生活优渥、父母疼爱、学习优异、毕业后工作轻松，她自己也每天无忧无虑的，拥有很多人期待的幸福生活模式。然而，有一天，小艺失恋了（受到了外部刺激），她认为这是不好的事情，觉得自己被抛弃了，从此将生活在黑暗之中，再也没有希望了（产生了不好的想法）。她感觉到无比沮丧（不好的情绪），把自己关在房间里，不和任何人讲话（产生了消极的行为）。久而久之，她就变得内向而孤僻，甚至，不敢再和异性接触，一个原本幸福的人，在这一系列地演变中，她感觉自己变成了不幸的人。

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04、好情绪带给健康的积极作用

现代科学研究表明，情绪可以通过大脑，影响心理活动和全身的生理活动，从而影响我们的健康。积极的情绪，能使我们的大脑处于最佳活动状态，充分发挥身体潜能，提高活动效率，使人精力充沛、充满生机和活力，从而增强对疾病的抵抗力。

被世人称为“电学之父”和“交流电之父”的著名英国物理学家法拉第，曾因身体虚弱，不得不四处求医，但都未见好转，直到有位医生，建议他多去看看马戏表演，而不是求医问药。法拉第接受了医生的建议，经常抽空去看戏剧、马戏表演，不久健康状况就好转了。

原来，这位医生看出来了，法拉第是因为长期刻苦工作，造成压力过大，从而引起神经衰弱，造成身体虚弱。通过观看马戏表演等，法拉第释放了工作带来的压力，情绪得到放松，身体健康状况也自然好转了。

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通过学习《情绪控制方法》，让我们认识到，是什么引发了我们各种不同的情绪，从而使我们通过学习书中的各种方法，控制不同的情绪，走出情绪陷阱，构建一个平和、充实的内心世界。

如果您正处在被不良情绪控制的困境中，不妨放下手头的工作，试着放慢生活的节奏，腾出时间来，给自己松一下绑，或者试着读一读这本《情绪控制方法》，相信会让你找到，藏在你心中的那把"快乐钥匙"，从而走出困境，重回积极、乐观的生活。