成都品茶网，男人如何保持精力旺盛？做好4点很关键，就怕你不肯做

对于男性来说，除了要有健康的身体之外，有着很好的性能力也是非常重要的，这会让男性的阳刚之气得到更好的体现，也是对于女性来说很加分的一个能力。

一般在年轻时，男性的性需求会更旺盛，性能力也会更好一些，而在随着年纪的增大，生活和工作也会发生变化，也会令男性的性能力变差，使得在夫妻生活时显得有些力不从心。

男性应该如何保持“精力旺盛”呢？

一、多参加体育运动锻炼身体

有着健康的身体是性能力强的基本保障，现在很多男性都是长期坐才办公室里面，长时间的久坐会对男性的性能力产生一定的影响，身体的血液循环变慢。在平时多参加体育运动，有助于促进身体的血液循环，也可以让自己变得更加年轻，防止性能力变差。

二、戒烟限酒

烟酒对身体的伤害是非常大的，不论是对男性的性能力还是身体的各个器官功能，都有一定的损害。 酒精会降低睾丸酮的生成速度，影响精子质量，还会诱发睾丸萎缩、阳痿以及不育。香烟中的一些有害物质也会影响男性的性功能，因此，要想保持比较好的性能力，戒烟限酒是必不可少的。

三、同房次数要规律

在年轻时，男性的性欲一般是比较旺盛的，性生活的次数会比较多，适当的性生活可以让人身心愉悦，有助于让内分泌恢复正常，免疫功能得到调节，而过度纵欲的话，对身体的损伤是比较大的，特别是中老年男性，保持比较规律的性爱次数为宜。

四、可以适当吃些含锌的食物

男性想要保持好的性能力，可以适当吃一些含锌的食物，很多坚果里面的含锌量是比较高的，如花生、杏仁、南瓜子等，为身体补充适量的锌可以提高男性的前列腺抗感染能力，让前列腺保持在比较健康的状态，减少前列腺疾病发生的几率。

人的身体机能是会随着年纪的增大而发生变化的，当到了30-40岁之后，身体的状态就会慢慢开始走下坡路，这时候性能力会有一定的下降，要调整好自己的心态，正确接受身体所出现的变化，同时，积极参加体育锻炼，保持良好的生活习惯，才能让自己一直保持在一个比较好的状态哦！