长沙品茶，寿命长的女人，大都有4个特点，若你全占，偷着乐吧！

从古至今，人们对长寿都有着异乎寻常的执著追求。古有帝王炼制仙丹、沉迷修仙之道，今有硅谷著名投资人希望通过注射年轻血液延长寿命……尽管种种尝试，仍旧无法改变衰老、死亡是人类必经历程这个事实。

相比之下，广大女性恐怕要比男性更早实现"长寿"的梦想。

根据《2019年世界卫生统计》数据显示：全球女性平均寿命为74.2岁，而男性则是69.8岁，女性平均寿命比男性高出4.4岁之多。在个人长寿记录上，排名前10的也基本都是女性。

一般来说，寿命长的女人都有什么特点？以下这4个很明显：

1. 爱吃鱼肉、藻类

日本女性平均寿命多年蝉联世界第一，她们的长寿秘诀就与爱吃鱼的饮食习惯息息相关。据资料显示，日本每年人均吃鱼100多公斤。

鱼肉，尤其是深海鱼，含有丰富的Omega-3脂肪酸，能降低血脂、增加血管弹性，降低心血管患病风险，保护心脏；降低血糖，预防糖尿病；具有消炎作用，能减轻关节酸痛；还可以平衡皮肤湿度，延缓肌肤衰老。

此外，海带、海苔和裙带菜等海藻类，也是Omega-3脂肪酸的主要来源，并且还含有丰富的钾、钙、铁、镁等微量元素，是含钙比较丰富的碱性食物。吃海藻类，可以改善血液的酸碱度，让人少生病。

建议：养成吃鱼、吃藻类食物的饮食习惯。尝试坚持每周吃两次深海鱼，如三文鱼、沙丁鱼、鳗鱼、鲱鱼、金枪鱼、秋刀鱼、老虎斑等，可以采用清蒸的烹饪方式，少盐少油，保留更多营养。

2.爱喝绿茶

相较于喜欢喝奶茶、含糖饮料的女性，日常有喝绿茶习惯的女性，一般寿命会更长。

研究显示，绿茶中含有的茶多酚、儿茶素是强抗氧化剂，能对抗人体产生的自由基，有助于延缓衰老，同时还具有抑制细胞突变、癌变的作用。

绿茶的保健功能，也体现在它能降低心脏病风险。研究表明，每天饮用6杯茶的人，患心脏病的风险比喝1杯以下的人低36%[1]。此外，绿茶还能减少人体对胆固醇的吸收，缓解或延缓动脉粥样硬化。

建议：以绿茶代替含糖饮料。坚持每天至少喝3杯绿茶，每杯放入2克左右的茶叶，泡茶时间至少5分钟,让茶叶中的有效成分溶于热水中[2]。同时也要避免茶叶反复冲泡，一般2次冲泡后宜更换新茶叶。

3.吃得少、吃得慢

吃得少，并不意味吃得单一，相反是指每餐吃八分饱，每天食材总类丰富多样。日本女性每餐大概包含鱼类、果蔬、豆薯类以及米、面等主食，通过小碟小盘盛装，控制每餐用量。早在1985年，日本发布的《为了健康的饮食生活指南》中，也建议居民一天吃30种食材。

吃得慢，是要求在进食速度上则讲究细嚼慢咽，每一小口都能充分咀嚼，与唾液混合，有助于唾液酶对食物进行初步分解，运至胃肠道消化时能减轻胃肠负担。

此外，吃得慢、咀嚼次数多，进食时间长，大脑会误以为已经摄入足够多的食物，及时发出饱食信号，可以避免不自觉吃很多。

建议：吃饭控制八分饱，每餐营养均衡。每一口至少嚼20次再吞下，尽量延长用餐时间，一般中晚餐的进餐时间以30分钟为佳。

4.月经规律

月经是女性特有的生理现象，每月的规律性"失血"，能锻炼身体的造血、换血能力。

同时也能促使身体分泌更多雌性激素，有利于调节血脂代谢，保护血管壁，降低心脏病、高血压、高血栓发生率。小病小痛少了，能在一定程度上减缓身体机能的衰老速度，延长寿命。

而从中医的角度看，"肝为血海，藏血故也"，肝是具有储藏血液、调节血液和疏郁排毒作用的器官，肝经又"结络于阴器，络诸筋"。因此，女性规律性月经能排出肝经的邪气毒素，肝气条达，情怀舒畅，不易结郁，则寿命更长。

月经不调的女性应及时调理月经，它不仅影响寿命也会影响生育，引发妇科疾病。

建议： 中医学认为，"经为血化生，血随气行"，"气血郁滞，行经不畅"还会不通则痛，由此可见此病为气血运行不畅所致。在调理上，应以养气补血为主，适合用中药疏肝解郁，补气活血。

针对气血不足引起的月经不调，气滞血瘀引起的痛经，可以采用有300年历史的广誉远定坤丹。核心是将鹿茸、西红花、熟地黄、当归、香附、白芍、阿胶、三七、红参等30味道地药材，采用古法炮制与现代技术结合的提炼方式，可以帮助女性滋补气血，调经疏郁，综合调理女性健康。

爱吃鱼、爱喝茶、细嚼慢饮、经期规律，这几大特征，你占了几个？